肠胃不和竟会导致睡不好?看中医怎幺说

发布时间:2020-07-31

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日出而作,日落而息是依循着大自然的规律,而在中医来说,每个时辰都有重要的经络需要修养调息,若长期因为睡眠作息问题无法好好修养调息,恐会导致身体的不适及精神的不安。

胃不和则卧不安 

很多人不知道睡不好竟与肠胃状况有关係,中医认为:「胃不和则卧不安」。现代临床上对此句「胃不和则卧不安」引申理解为因脾胃不和引起失眠的病证,出现失眠、脘闷、嗳气、呕恶,或大便不爽、脘腹胀满等,也就是说脾胃功能失调及现代人诸多肠胃问题,必然会影响到睡眠。

胃中不和,更概括了一切脾胃消化功能失常所出现的肠胃病症,因此在中医处方中:改善失眠通常也需同步调理脾胃。过饱、过饥或是饮食不规律,都会造成脾胃亏虚,当消化系统开始出现毛病,噁心或者是胃胀难受、肠躁等肠胃不适,让现代人的睡眠问题更是雪上加霜。

再者,上班族因工作压力大睡眠不规律,也容易让肠胃状况百出,若睡前仍无法让肠胃好好休息、放鬆,容易让人翻来覆去睡不好,睡眠品质低落。试想若因熬夜晚睡又习惯吃宵夜,肠胃在睡眠中仍忙着消化,身体又怎能好好休息呢?长期下来,若不先改善肠胃状况,恐怕难逃失眠恶性循环。

作息问题  加重了睡眠与肠胃的恶性循环

肠胃不好会影响睡眠,睡不好也影响肠胃的安宁,彼此干扰互相影响,除了中医上的学理例证,根据知名的科学期刊发表的研究显示:肠胃道微生物的组成不仅依据着日常节律的变化,且受到宿主生理时钟的控制,换句话说,研究证实了肠道的菌相及健康其实与人类的生理时钟息息相关。
肠胃不和竟会导致睡不好?看中医怎幺说

睡眠作息不规律加重肠胃恶化现象,导致现代人睡眠品质更加低落 

在生理时钟正常时,肠道菌种的生态也会维持在平衡状态,但若在熬夜及晚睡等睡眠不规律的情况下,坏菌会异常地增生,破坏肠道健康,造成肠胃功能变差更增加罹病风险。睡眠作息不规律造成身体不和的反噬,体内的微生物跟着作乱,长期下来肠胃状况差,更让人容易睡不好。

睡眠问题造成肠胃不佳 可从饮食改善由内调理

你是否也轻忽了睡不好对肠胃健康的影响?又或是你根本不知道自己睡不好正是肠胃状况不佳引起。专家建议:不管是睡眠问题导致的肠胃状况不佳,或是希望透过改善肠胃健康来帮助睡眠,都可遵循以下3个饮食建议:

1、平常多吃健脾胃食物:如:陈皮、莲子、山药、红枣、南瓜等。

2、晚餐或消夜少吃油腻、高脂肪及高热量的食物。油腻、高脂肪、高热量的食物较不容易消化,会加重肠胃道的负担。另外,像洋葱、辣椒、大蒜等刺激性食物,容易让胃不好的人加重症状,导致胃灼热和消化不良,连带影响睡眠。

3、日常生活中多补充好菌,加强肠胃健康,肠胃状况好就不会因消化问题影响到睡眠,更有助于肠道分泌好的神经传导物,正向帮助睡眠。好菌来源有优酪乳、味噌、泡菜等发酵食品。

肠胃不和竟会导致睡不好?看中医怎幺说
好菌帮助肠胃机能安定,不致干扰睡眠

正所谓「胃安则眠宁」,只要积极将肠胃健康调理好,肠胃健康机能运作如常,那幺想获得优质的睡眠也就不难了。


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